Su šūkiu „Mano žingsniai – mano sveikata“ patys pradėjome eiti 10 000 žingsnelių kasdien.

Mintis skaičiuoti žingsnius atsirado Japonijoje 1960 m. 1964 m. per Olimpines žaidynes Japonijoje pasirodė prietaisas, skatinantis sąmoningai rūpintis sveikata, „Manpo-Kei“ (japoniškai „man“ reiškia 10 000, „po“ – žingsniai, „kei“ – matuoti). Šis prietaisas tapo pirmuoju pedometru. Buvo paskaičiuota, kad jeigu vietoj per dieną vidutiniškai nueinamų 4 000 žingsnių žmogus nueitų 10 000, tuomet papildomai sudegintų 500 kcal. Prietaisas susilaukė didžiulės sėkmės.

Dalyvaudami šiame projekte norime pagerinti savo fizinę formą, todėl stengiamės bent tris kartus per dieną vaikščioti pakankamai greitu tempu.

Pažintinė paskaita stovykloje nuo ko pradėti, kaip nepakenkti sau ir sulaukti teigiamo rezultato tapo įvadu į tris mėnesius truksiantį eksperimentą.

Ėjimas – geriausia širdies kraujagyslių ligų profilaktika, taip pat veikia kaip antidepresantas. Vaikštant dirba raumenys, kūnas aprūpinamas deguonimi, stiprėja imuninė sistema. Žingsniavimas teigiamai veikia ne tik nervų sistemą, bet gerina virškinimą.

10 000 žingsnių – 7–8 km. Pagyvenusiam žmogui tai – jau nemažas atstumas. Tačiau pasižadėjome eiti tikslo link. Pažadėjome būti patys sau sąžiningi, kasdien vaikščioti ir stebėti sveikatos pokyčius.

Stovykloje po paskaitos apie vaikščiojimo naudą sportavome, maudėmės, gaminome sveiką maistą, žaidėme lauko žaidimus. Judėdami tą dieną padarėme tikrai nemažai žingsnių.

Apie pasiekimus kalbėsime po 3 mėnesių, o dabar norime atsikratyti antsvorio, lėtinių ligų, nugaros skausmų ir kitų negalavimų.

Tikimės, kad pagal projektą 25–30 žmonių sustiprins sveikos gyvensenos žinias, pozityviai paveiks vyresnio amžiaus žmonių pasitikėjimą savo fizinėmis galimybėmis, kad žmonės išsiugdys įprotį pasiekti rekomenduojamų žingsnių limitą, gerti užtektinai vandens, pagerės ištvermė, jėga, lankstumas, koordinacija.

Šeimos narių įtraukimas į šį procesą neišvengiamas, o jeigu liūdna vaikščioti vienam, neturi draugų, siūlome įsigyti augintinį. Jis tikrai privers išeiti pasivaikščioti, nepaisant oro sąlygų ir atstumų.

Kas nori jungtis tokiam tikslui, kviečiame susisiekti su Ukmergės samariečiais.