Ne­val­gy­ki­te lo­vo­je rie­šu­tų, sau­lėg­rą­žų, šo­ko­la­do ir pa­na­šaus mais­to. Vie­na ply­te­lė po ki­tos, rie­šu­tas po rie­šu­to ir ry­te pa­bun­da­me tin­gūs, skau­dan­čiu skran­džiu ar pa­si­pū­tu­siu pil­vu­ku. Ži­no­ma, ven­ki­te ir so­čios va­ka­rie­nės, o prieš ei­nant mie­go­ti, rei­kė­tų ne­val­gy­ti bent jau tris va­lan­das.

Ne­ga­li­ma gu­lė­ti lo­vo­je šiaip sau, ne­ma­ny­ki­te, jog var­ty­tis pus­va­lan­dį bus nau­din­ga jū­sų or­ga­niz­mui. Ne tiek svar­bu, ka­da pra­de­da­te snū­du­riuo­ti, svar­biau­sia, kad į lo­vą ke­liau­tu­mė­te tik ta­da, kai jau­si­te, jog vos pa­sie­kę pa­gal­vę, nu­grim­si­te į mie­go ka­ra­lys­tę.

Iš lo­vos šo­ki­te vos pra­mer­kę akis, grei­tai įžieb­ki­te švie­są, įjun­ki­te te­le­vi­zo­rių ar mėgs­ta­mą dai­ną, ati­trau­ki­te užuo­lai­das ir sku­bė­ki­te į du­šą nu­si­praus­ti vė­siu van­de­niu. Pa­tar­ti­na vei­dą praus­ti mė­tos ar men­to­lio tu­rin­čio­mis prie­mo­nė­mis, o dan­tis va­ly­ki­te stip­res­ne mė­tų pas­ta.

At­si­sa­ky­ti pus­ry­čių ne­ga­li­ma, ta­čiau pri­va­lo­ma veng­ti rie­baus mais­to, nuo jo ap­sunk­si­te vi­sai die­nai. Ry­te pa­tar­ti­na val­gy­ti bal­ty­mi­nį mais­tą: žu­vį, kiau­ši­nius, sū­rį, duo­ną. Iš­ger­ki­te švie­žiai spaus­tų sul­čių ir var­to­ki­te vi­ta­mi­nus.

Jei­gu tik ran­da­te lai­ko ir tu­ri­te ga­li­my­bių – ry­te bū­ti­nai spor­tuo­ki­te. Plau­kio­ki­te, at­li­ki­te ke­le­tą jo­gos pra­ti­mų, 15 min. mankš­tą ar bent jau grei­tai pa­si­vaikš­čio­ki­te.

Vil­kė­ki­te leng­ves­nius, plo­nes­nius rū­bus. Jei­gu jau­si­tės lyg įvy­nio­ti į va­tą – bus sun­kiau ju­dė­ti, ši­lu­ma ska­tins mie­guis­tu­mą. Šiek tiek pa­šiur­pu­si oda jums tik į nau­dą.

Šal­tas van­duo bus nau­din­gas or­ga­niz­mui, ger­da­mi šal­tą van­de­nį, gai­vin­ki­tės vi­są die­ną.

Jei­gu vis­ką są­ži­nin­gai vyk­dė­te, ta­čiau ir po mė­ne­sio ry­tai jums ne­mie­li – kreip­ki­tės į me­di­kus, gal­būt tai li­gos pra­džia.