Magnio glicinatas – tai chelatuota magnio forma (dar vadinama magnio bisglicinatu), kurioje vieną magnio joną „apglėbia“ dvi glicino – raminamąjį poveikį turinčios amino rūgšties – molekulės. Dėl šios struktūros jis yra gerai pasisavinamas ir dažnai švelniau veikia virškinimo sistemą nei kai kurios kitos formos.
Trumpai. Magnio glicinatas – tai magnio ir glicino derinys, tinkamas ieškantiems gero įsisavinimo, mažesnės viduriavimo rizikos ir raminamojo „vakarinio“ magnio varianto.
Kodėl magnio glicinatas naudingas?
• Raumenų ir nervų sistema. Magnis dalyvauja nervų impulsų perdavimo procesuose ir raumenų susitraukimuose; glicinatas – viena švelniausių formų žmonėms, kuriuos vargina mėšlungis ar padidėjęs raumenų tonusas (kartu su fiziškai aktyviu gyvenimo būdu).
• Energijos apykaita. Magnis reikalingas šimtams fermentinių reakcijų, susijusių su ATP (ląstelių „energijos valiuta“) gamyba, todėl leidžia mažinti nuovargį ir silpnumą (kai magnio racione nepakanka).
• Miego rutina ir atsipalaidavimas. Glicinas – slopinantis neuromediatorius; chelatas su magnio jonais dažnai pasirenkamas vakare kaip raminanti magnio forma kartu su miego higiena.
• Psichofizinė įtampa. Subalansuotas magnio kiekis „padeda“ nervų sistemai reaguoti į stresą; glicinatas patogus kasdieniam, ilgesniam naudojimui.
• Virškinimo komfortas. Lyginant su magnio oksidu ar net didelėmis magnio citrato dozėmis, glicinatas įprastai rečiau sukelia laisvinantį poveikį.
Kas yra „chelatuotas“ magnis?
„Chelatas“ reiškia, kad mineralas sujungtas su organine molekule (šiuo atveju – glicinu). Tai:
• gali apsaugoti magnį nuo sąveikų virškinamajame trakte,
• gali pagerinti pasisavinimą,
• dažnai padidina toleravimą jautresniam skrandžiui.
Magnio glicinatas vs. kitos formos
• Magnio oksidas. Didelė elementinio magnio dalis, bet prastesnis įsisavinimas, dažnas laisvinantis poveikis.
• Magnio citratas. Gerai tirpsta, tinka, kai norima laisvinančio efekto; didesnės dozės – ne visiems.
• Magnio malatas / tauratas / treonatas. Specifinės formos su papildomomis savybėmis (obuolių rūgštis, taurinas, treono rūgštis); pasirinkimas priklauso nuo tikslo.
• Magnio glicinatas. Balansas tarp pasisavinimo, komforto ir „vakarinio“ raminamojo profilio.
Vienareikšmės „geriausios visiems“ formos nėra – rinkitės pagal tikslą, toleravimą ir mitybą.
Kada verta pagalvoti apie magnio glicinatą?
• Jei mityboje trūksta magnio šaltinių (žali lapiniai, riešutai, sėklos, ankštiniai, pilno grūdo produktai).
• Jei dirbate protiškai ar fiziškai intensyvų darbą, sportuojate, patiriate daugiau streso.
• Jei jautrus virškinimas ir netinka kitos magnio formos.
• Jei norite vakarinės magnio formos kartu su miego rutina.
• Jei vartojate daugiau skirtingų papildų, įsivertinkite bendrą magnio sumą iš visų šaltinių.
Magnio šaltiniai maiste
• Žali lapiniai: špinatai, lapiniai kopūstai.
• Riešutai ir sėklos: migdolai, anakardžiai, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos.
• Ankštiniai: juodosios pupelės, avinžirniai, lęšiai.
• Pilno grūdo produktai ir kakava.
• Papildas leidžia papildyti organizmą magniu, bet nepakeičia subalansuoto maisto.
Magnio glicinatas – patikima, švelni ir gerai pasisavinama magnio forma kasdieniam naudojimui, ypač, jei norite raminančio efekto vakare ir komforto virškinimo sistemoje. Jis leidžia palaikyti nervų ir raumenų funkciją, energijos apykaitą ir psichofizinę pusiausvyrą, kai racione jo nepakanka. Jei ieškote patikimo maisto papildo, peržiūrėkite – magnio glicinatas („Trust Magnio glicinatas“ 60 kapsulių).
Informacija yra bendro pobūdžio ir nepakeičia gydytojo ar vaistininko konsultacijos.
