100 g. žemės riešutų maistinė vertė atrodo taip:
- 609 kcal
- 26 g baltymų
- 46 g gerųjų riebalų
- 19 g angliavandenių
Pateikiame pagrindines šio sveiko maisto savybes ir naudą organizmui:
- Žemės riešutų sviestas yra turtingas vitaminais ir mineralais. Jame gausu vitaminų: E ir Niacino, mineralų: magnio, cinko, vario bei mangano;
- Žemės riešutų sviestas yra sveikasis riebalų šaltinis, kurio pagrindą sudaro didelis kiekis nesočiųjų riebalų;
- Puikus omega 3-6 šaltinis;
- Didelis kiekis beta-sitosterolio, kuris gali normalizuoti atletų kortizolio (streso hormono) lygį bei gerinti organizmo atsparumą stresui. Gali normalizuoti cholesterolio lygį;
- Puikus baltymų šaltinis kiekvienam. 100 g. Riešutų svieto yra net 26 g. Baltymų.
Žemės riešutų sviestas yra begalo naudingas sportuojantiems. Vos du arbatiniai šaukšteliai šio produkto gali suteikti atletų organizmui apie 200 vertingųjų kalorijų, 9 g. Baltymo bei 15 g. Gerųjų riebalų. Tai yra puikus būdas papildyti savo mitybą šiomis maistinėmis medžiagomis. Tai ypač aktualu turėtų būti raumeninę masę auginantiems sportininkams.
Nors riešutų sviestas yra sveikas produktas, visgi padauginti šio gėrio nederėtų dėl jo didelio kaloringumo. Be to, kartais sunku jausti saikingumą vartojant jį, dėl per didelio augalinės kilmės riebalų kiekio. Mūsų organizmas turi natūraliai stiprų ir nevaldomą potraukį šioms riebiosioms rūgštims, tad padauginti šio skanėsto itin lengva. Jeigu ruošiatės lieknėti, tai gali atitolinti jus nuo optimalaus progreso. Taigi, nepadauginkite, vartokite saikingai ir būkite garantuoti žemės riešutų sviesto nauda organizmui. Sveikas maistas sportui – puikus būdas pamaloninti savo vidinį troškimą būti sveikesniam!
Riešutų sviesto ir kitų sveikų produktų galite įsigyti perfectbody internetinėje parduotuvėje.
Reklama: BIYOMA vitaminai imunitetui