Emocinė sveikata dažnai atrodo kaip tema, kurią galima atidėti vėlesniam laikui. Žmogus sau sako, kad tiesiog pavargo, kad praeis. Tačiau užsitęsęs nerimas, liūdesys, nemiga ar nuolatinė įtampa yra signalai, kurių nereikėtų ignoruoti. Psichikos sveikatos centras gali tapti pirmu saugiu žingsniu.
Pagalbos prašymas nėra silpnumas
Daugelis žmonių delsia, nes bijo būti nesuprasti. Vis dar gyvas mitas, kad psichologinė ar psichiatrinė pagalba reikalinga tik labai sunkioms būklėms. Iš tikrųjų kreiptis galima ir tada, kai sunku susikaupti, sutriko miegas, dingo motyvacija, dažnai kyla panikos jausmas ar emocijos ima trukdyti darbui bei santykiams. Ankstyvas kreipimasis dažnai leidžia greičiau atkurti pusiausvyrą. Psichikos sveikatos specialistas nevertina žmogaus kaip „stipraus“ ar „silpno“. Jis padeda suprasti, kas vyksta, ir pasiūlo tinkamą pagalbos kryptį.
Kada verta sunerimti?
Vienas prastas vakaras dar nereiškia sutrikimo, tačiau svarbus trukmės ir poveikio kasdienybei klausimas. Jei nerimas ar liūdesys tęsiasi kelias savaites, jei prastėja miegas, apetitas, darbingumas ar santykiai, verta pasitarti su specialistu. Taip pat nereikėtų laukti, jei žmogus patiria panikos priepuolius, stiprią įtampą, gedulą, perdegimą ar mintis apie savęs žalojimą. Skubi pagalba būtina, kai kyla pavojus saugumui. Tokiu atveju, verta kreiptis į specialistus, kuriuose galite rasti šioje svetainėje: lotusmedica.lt. Emocinė sveikata nėra atskirta nuo kūno – ilgalaikė įtampa gali pasireikšti galvos skausmais, virškinimo sutrikimais ar nuolatiniu nuovargiu.
Ko tikėtis kreipiantis pirmą kartą?
Pirmas vizitas paprastai skirtas situacijai suprasti. Specialistas klausia apie savijautą, simptomus, gyvenimo aplinkybes, ankstesnę patirtį, vartojamus vaistus ar sveikatos būklę. Nereikia ateiti su „teisingais“ atsakymais. Pakanka kalbėti tiek, kiek tuo metu įmanoma. Kai kuriems žmonėms labiausiai padeda psichologo konsultacijos, kitiems reikia psichiatro įvertinimo, psichoterapijos ar kelių pagalbos formų derinio. Gydymo planas neturi būti bauginantis. Dažnai jis prasideda nuo mažų, aiškių žingsnių: miego režimo, streso valdymo, pokalbių ir tolesnio stebėjimo.
Kaip pasiruošti vizitui?
Prieš kreipiantis naudinga užsirašyti, kas labiausiai neramina, kada simptomai prasidėjo ir kas juos sustiprina. Taip pat verta pasižymėti vartojamus vaistus, svarbias ligas ir klausimus specialistui. Jei sunku kalbėti, galima atsinešti trumpą užrašą. Svarbiausia suprasti, kad konsultacija yra bendradarbiavimas. Jūs neprivalote per vieną susitikimą papasakoti viso gyvenimo. Geras specialistas padeda judėti tempu, kuris yra tinkamas pacientui. Konfidencialumas ir pagarba yra būtina pagalbos dalis, todėl žmogus turi teisę jaustis saugiai.
Žingsnis, kuris grąžina kontrolę
Sprendimas kreiptis pagalbos dažnai būna sunkiausia dalis. Po jo atsiranda aiškumas: kas vyksta, kokios galimybės padėti sau ir kokio palaikymo reikia. Psichikos sveikatos centras ar privati klinika gali būti ta vieta, kur žmogus pirmą kartą ilgai nebebando visko nešti vienas. Emocinė sveikata nėra prabanga. Tai kasdienio gyvenimo pamatas, nuo kurio priklauso darbas, santykiai, poilsis ir savivertė. Jei jaučiate, kad sunkumas užsitęsė, verta pasikalbėti su specialistu ir pradėti nuo vieno konkretaus žingsnio.
